ありえないからーっ！
というわけで、weblogダイエット再開。11/15までの記録は残っていません。数える暇があったら原稿書く。
……で、11/14までは体重70kgに届いてなかったんだ。うん。
・11/16 体重71.2kg、歩数11544歩-8.0Ex、14948歩
・11/17 体重71.6kg、歩数7721歩-5.1Ex、9458歩
いや、おなかすいて作業効率が上がらないのは問答無用なので、徹夜のときには「おなかいっぱいにする」ポリシーがあるにはあるよ？ 確かに、土曜日夜から日曜日にかけて、栄養ドリンク２本空けつつパンを３袋食べ尽くしつつ、２リットルのペットボトル１本全部空けたさ。
それを差し引いても、日曜日にかなり歩き回ってるところで+2kgはきつい。
……まあ、自業自得なんですけどね。
一瞬で太ったものは手早く取り返せると思うので、ちょいとがんばっていきます。
一週間更新しませんでしたが、現状精神的に無理。
ダイエットとか考えられる精神状態じゃない。
計測忘れ結構多いところ、余裕ないことを実感する。
・体重、歩数
67.8kg, 6333歩-4.4Ex,8793歩
70.4kg, 6534歩-4.3Ex,8542歩
69.7kg, 8988歩-6.3Ex,11356歩
70.2kg, 5823歩-4.2Ex,7297歩
68.8kg, 計測忘れ（←引きこもり）
計測忘れ,3389歩-2.4Ex,5078歩（←引きこもり同然）
69.6kg, 8479歩-5.6Ex,13264歩
たまった小説をこなすことを考えて、近所の喫茶店（≒ファーストフード）巡りを実施。
このとき、歩数稼げるかと思って計測してみたものの、往復40分くらいを考慮したとしても、ふらふらと喫茶店巡りしてる程度では歩数は稼げないことが判明。
土日に歩数を稼ぐためには、生活パターンを少しいじる程度ではだめで、ちゃんと、時間か距離をとって歩かないとダメということがわかったのは収穫だが……時間を多く費やしてしまった点が悔やまれる。
・体重・歩数
・69.2kg、11343歩-7.7Ex、13680歩
……まずい。
仕事が（難易度的な意味で）厳しいのと、ボクみて関連作業できてないのが組み合わさって、ダイエットに向けられる気力が残っていない。
このままでは、weblogダイエットが本気で三日坊主となってしまう。
意識改善を、意識改善を……っ！
・体重、歩数
10/29 69.6kg、9066歩-6.4Ex、10552歩
10/30 68.8kg、7540歩-5.1Ex、10235歩
10/31 69.8kg、5994歩-4.3Ex、7635歩
11/1 68.4kg、0歩-0Ex、0歩
11/2 69.2kg、17712歩-12.0Ex、21049歩
初めての開発プロジェクトが、本日、私の手を離れた。
駆け出しの組み込みプログラマである私にとって、技術的に非常に難しい問題が多く、それらの難題に一つ一つ立ち向かいながら、手探りの仕事を続けていた。
どの問題も、原因を究明してしまえばありがちなミスであったりするのだが、そのミスに気がつくまでにとんでもない遠回りをすることや、バグの修正が新たなバグを呼ぶなどのモグラたたき状態を繰り返すなど、自らがいまだプログラマー初心者の域をとうてい出ていないことを、一年半かけて思い知らされることとなった。
実のところ、開発期間の見積もりは一年。本来は今年の５月末に一段落させ、手離れしていなければならなかったはずの仕事である。
要するに、実力不足を半年という期間で埋めた、ということになる。もちろん日進月歩の勢いで成長してはいるのだが、活躍するために必要な実力の大きさに愕然とさせられたのもまた事実。
さらに言えば、会社に大きな迷惑をかけてきたことも、半年という期間の長さにプレッシャーをかけていた。５月に手離れすることを仮定して、部署移動を伴い４月にアサインされていた新規プロジェクトは結局私抜きで実施され、この半年くらいは事実上の穀潰し状態。
かと言って、私の担当する範囲を知っていたメンバーも、４月に別プロジェクトへアサインされていたため、担当を降りることも許されていなかった。
私も前プロジェクトのメンバーも新プロジェクトのメンバーも、全員が苦しい半年間であった。
それゆえ、今日という日を迎えることができたことは喜ばしい。プロジェクトに関する反省点など、見つけるまでもなく山積みではあるが、今日だけは山積みの反省点を見ることなく、プロジェクトの担当完遂をただ喜びたい。
……マスターアップしても、良いですか？
・本日の体重 68.6kg
・本日の歩数計 8286歩-5.6Ex, 合計11199歩 寄り道が効いている。
徒歩の効用について語ると言っておきながらいつまでも語らない。
いや、しゃべりたい気分になってからにしようかと。
というわけで、昨日は歩くこともせず、すべき仕事もせず、積んでる小説をこなすこともせず、ただぼーっとしていました。
ぶっちゃけ、疲れてたと思われます。何に疲れたのかは自分でもよくわからないが。
・体重
昨日：68.4kg
本日：68.4kg
・歩数
昨日： 3827歩-2.4Ex、計4156歩（←全部土曜日深夜のぶん。日曜日はひっきぃですた）
本日：10697歩-7.4Ex、計13265歩
weblogダイエット三日目にして早速日記更新がなかったわけですが、金曜日の夜はネット接続しない日なので、土曜日でよしの方向。
大切なのは、記録を絶やさないこと。weblog更新が一日ずれたり数日分まとめて更新されるのは問題ない（ただし、あまり間を開けすぎると継続・改善の主張ができなくなるので注意）。
さて、weblogダイエットとは、同時に日記でもある。
本日は、パーティに呼ばれた、というダイエット阻害要因があったので記録しておく。パーティの主旨を考えると、ダイエットなぞ吹けば飛ぶような小さい問題だったが。
呼ばれたパーティは、大学時代の同級生（研究室の同窓生）の、結婚式の二次会のお誘い。彼が大学時代に所属していたサークルの方々が中心になって行われたもので、大学関係者向けの結婚披露宴＋研究室の同窓会をごっちゃに行ったようなものであった。彼には、研究室の雑談で彼女作れ、とさんざ言われていた記憶があるが、今考えると話の趣旨はのろけが大半だったように思う。
彼の結婚相手は大学時代の部活関連ということで、焦る気持ちが少し増えた反面、あきらめに近い思いがより強くなる。親を含めた周囲の事情も考えると大学時代につきあいを始めているケースが大半を占めている（会社の同期生で結婚間近の例外はいるが、その例外者についても、恋愛関連は長けている様子）。いずれにせよ大学までにスタートを切る必要ありとの印象がより強く残った次第。
他には、研究室の先生が彼に向けたメッセージが印象的だった。私に向けたメッセージではないので内容は伏せるが、先生のスピーチが聞ける貴重な場面であると同時に、恩師という存在が重いということを改めて思い知った場面でもあった。
その後は、教授を含めて研究室関連のメンバーで飲み直す（新郎がいないのは残念だったが、彼は彼で忙しそうだった）。ここでも昔話に花を咲かせることができ、社会の様々な部分にちりぢりになったメンバーが一同に会して、昔と変わらないことを確認する貴重な機会を得ることができた。
新郎も含め、研究室関連のメンバーとは時折こうやって会いたいなと感じた。
大切なのは、こういうつながりを絶やさないこと。
ダイエットに邁進するのは大切だが、より優先順位の高いイベントは確実に存在する。
細かいことは何も考えずに、ただ彼の門出を祝うことが本日の私のミッションであった。
・体重
昨日：68.6kg
本日：68.6kg
・歩数
昨日：6324歩-4.3Ex、計8378歩
本日：6383歩-4.0Ex、計8649歩
前回、万歩計を用いた徒歩の計測について語ってみたが、今回は歩き方について。
ダイエットに効く歩き方の知識として云われるのが、「体をひねる」「歩幅を大きくする」「後ろ足をちゃんと蹴る」などなど。
しかしながら、一度にいろいろなことを考えながら歩くと不注意であるばかりか、歩く姿勢がいびつになり効果があまりあがらない（上手い人は上手いんだが）。
私の場合は、たった２点気をつけることにしている。
1. 背筋を伸ばす
2. 無理しない程度に早歩きする
とくに、1.がポイントで、背筋を伸ばす、それだけを常に気をつけることで、
足が自然に前に出やすくなる → 歩幅が伸びる（効果１）
→ a)体のバランスをとるため腕を振る → 体が自然とひねられる（効果２）、
→ b)後ろ足を自然と蹴るようになる（効果３）
→ c)腹筋を使うようになる
など、運動のポイントを無意識に押さえることができるようになる。もちろん、背筋を使うことは言うに及ばず。
明日は、徒歩の距離設定について。
・本日の体重
68.2kg（前日比-0.7kg、計測条件誤差の範囲。着るものが薄いとも云う）
・本日の万歩計
7001歩-4.8Ex, 合計10055歩。昼休みに出歩かなかったので、昨日よりは成績低め。この値からどこまで上向けるかが勝負の鍵か。
オムロン歩数計 Walking style HJ-301
オムロン
「見える化」とは、さまざまな情報を可視化することで、業務の分析や改善を行いやすくする活動を指す。
もちろん、weblogダイエットも例外ではない。
本日は、前回のweblogダイエットを成功させる鍵となった行動「徒歩」について考える。
生活スタイルや体質などに由来する筋力や体力の衰えは、ダイエットを実施するにあたって、非常に不利な状況を生み出す。すなわち、「疲れて動けない」ことによる三日坊主である。
これに対応するため、保健指導などの場面では、歩くことを主たる運動メニューとして指導することが多い（事実、私も先日の保健指導にて、一日１０分の散歩を義務づけられた）。
昔の指導では、とにかく「一日一万歩」を目標にしていたが、最近は様子が若干異なる。「強め（速め）の歩行で一日六千歩」という指導である。
そこで活躍するのが、上にkonozamaアフィリエイトを張った、新型の万歩計である。
この機種に限らないが、最近の万歩計は、歩く速さを計測し、消費カロリーを推定する機能がある。上記Ｏ社は、速い歩行を「エクササイズ・ウォーク」と定義し、これを推奨している。
試しに、本日の歩行は、
・速い歩行：8524歩（6.4Ex）
・歩行全体：10764歩
・推定消費カロリー：414kCal
・推定歩行距離：9.1km
と計測されている。（単位Ex(エクササイズ)は、活動強度×活動時間とのことで、多ければ多いほど身体活動は活発なことを示す。厚労省の指針では、週あたり23Exが健康作りの基準とのこと）
私が本日行った歩行は、出勤・帰宅・社内での移動と、昼休みの２０分弱の散歩であるが、上記のように数字で管理されると運動量の「見える化」が行われ、自己評価に役立てることが可能となる。
・本日の体重
68.9kg（前日比-0.1kg、計測誤差の範囲）
weblogダイエットとは、2005年10月から同12月までの３ヶ月間、私こと菅野たくみが実施し、体重を78kg→68kgまで減少させた実績のあるダイエット手法である。
ダイエット手法としてのルールはただ３点。
1) 中期の目標を設定する。３ヶ月くらいがベスト（効果が見えて、かつ心の折れない期間設定が大事）。
2) 毎日weblogにて日記を書く
3) weblogには、必ず当日の体重を記載する
これを実践するだけで、体重が減少するという仕組みである。
この手法は、岡田斗司夫氏の著書「いつまでもデブと思うなよ」にて紹介されているダイエット手法「レコーディングダイエット」と類似している。
すなわち、同ダイエット手法が採用する、「単純にダイエット関連情報を計測・記録する」ことを起点として体重管理に意識を向け、ＰＤＣＡサイクルを自発的に回すエコシステムを構築することが主眼としてある。
このとき、weblogという媒体で「全世界に公開する」ゆえ、
・「継続」や「改善」を主張できる（あるいは、継続や改善を常時考えるようになる）
利点と、
・体重という機微なプライバシーが公開される
問題が存在する。
このとき、プライバシーの問題については、私は日本人男性なので、よほど変な値でない限り問題はない（諸外国だと自己管理能力の問題になり就職・転職に不利なケースも存在しうるので注意が必要）。
……まあ、口で言ってもしょうがないので、本日から再度実践することにします。
・目標設定
2008/11/16 おボク様が見てる？ ８〜一子ちゃん聖誕祭〜 目標66kg
2008/12/30 コミックマーケット C75 目標65kg
・本日の体重
69.0 kg
その他書きたいことはいろいろあるが、ネタ切れが一番怖いので明日以降の日記にて書く。