今更かよ、というツッコミは受け付けない。
月曜日～火曜日に仕事でやらかしたミスの原因を、五月病と決めつける。
私にとっての五月病とは、「日照時間の変化を原因とする睡眠不足」。
起きる時間は早くなれど、睡眠は浅くなれど、社会的生活習慣すなわち寝る時間を変えることは容易ではない。
だが、状況さえ認識すれば、習慣より睡眠時間を優先することにためらいはない。
20:00、weblogダイエットをすべて投げ捨てて寝る。
翌5:30、一度目が覚めるも眠く、時計を見て二度寝を決め込む。
7:00、目覚ましが鳴ったところで11時間睡眠の達成。
その日の会社は、ここしばらくでは考えられないほど仕事がよく進んだ。
帰る直前に、なにげなくノートに書いた「明日の仕事の予定」はここしばらく書いていなかったもの。
復活の時は近い。
そして、時折睡眠時間を長くとる重要性を再認識したところで、次の課題は睡眠フラグの検知。
睡眠フラグがアラーム状態になると、状況認識がおかしくなっているので、今回のような大きなミスをするまでアラームに気がつかない。
睡眠フラグが立った瞬間をしっかり認識して（あるいは予定して）、早いうちに確実な体力回復を実施する必要がある。
ここでのポイントは、「時間ばかり休んだからといって、ちゃんと休めるわけではない」ということ。
あわせて、正しい睡眠のとりかたもきちんと考えていく必要がありそうだ。
＜weblogダイエット＞
・体重 74.8kg
変わらず。減る方向には、そうそう変わるものでもない。増える方向にはカンタンに変わるけどな orz
・ジョギング/腹筋
ジョギングは新コースを1周。人通りがあるとペースがつかみづらいが、遅くすると寝れなくなるので慣れるしかない。
腹筋は20回を1セット。
・間食のたぐい
スポーツ飲料を少々。
先日通りすがりTさんからコメントをいただいたとおり、スポーツ飲料は1本あたり８０～１００kcalほどのカロリーがある（ものによって大きく違う）。
一昨日飲んだ2本は合計175kcal(表示)、今日は1本で35kcal。
おおむね、一日200kcal以内）に抑えればよかろうとの判断。
（参考まで、ジョギング1回が374kcal＠体重74kgらしいので、その半分・端数切り上げを基準としている。70kgだと350kcal、60kgだと315kcalくらい……）
200kcalなんて、お菓子食べたらそっこー行っちゃうし。
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