菅野たくみのチラシの裏　さんまいめ そにょ２

昨日の日記より引用。（太字は本日）

　村クエ「モンスターハンター」出現まで、残りは、オオナズチ２回、テオ・テスカトル２回、シェンガオレン１回。

賢明なモンハンプレイヤーの皆様はお気づきのことと思う。
シェンガオレンが、村★９のキークエストであることを。

昨日深夜と今日ここまででクリアしたクエスト。
「古の霞龍、オオナズチ」「宵闇に消ゆ」「絶体絶命！」「真夜中の謁見」「砦と砦」。

そう。
全部クリアしたと思った瞬間、現れたクエストは「モンスターハンター」ではなく、「最終極秘依頼　覇竜討伐！」ですた orz

＜weblogダイエット＞
　昨日聞いた話、なんでも、トレーニングは週２回くらいだと現状維持程度の効果しかないのだとか……。
　毎日やることが大切、と言っても、体動かすのが趣味でもない限り厳しいわなぁ……。
・体重 74.8kg
・ジョギング/腹筋
　コース１周＋腹筋２０回１セット。日曜日も腹筋だけはやっておいた。
　今日は足の調子が若干おかしかったのでゆっくり走行。
・間食のたぐい
　今日はなし。
　あと、日曜日はお菓子のたぐい食べ過ぎた（喫茶店のクレープ、古炉奈のショートケーキ）ので要自重。

毎週金曜日の集会所フラグが、今週は折れてたはずなんだが。
６月中に、村クエだけでも終わらせておきたい……

# 花と乙女に祝福を？ 村クエ優先で。今調子いいんだ……

＜モンハン＞村★８クリア、村★９進行中。
解放されたクエストは４つだったので、全部で５つクリアすればよかった。「翠色の津波」（ガノトトス亜種×２）、「風翔龍の襲撃」（錆びたクシャルダオラ）、「皇妃座すは炎の宮殿」（ナナ・テスカトリ）、「藍の流星」（ナナ・テスカトリ）、「接近！ラオシャンロン」（ラオシャンロン）をクリア。溜め短縮＋ランナー強すぎ。
村★９『「マ）王　片角のマオウ』（ディアブロス）、「４つの巨塔」（ディアブロス亜種×２）クリア。対ディアブロス用の音爆弾を求めて、調合書G・錬金編を作成。

＜weblogダイエット＞
　２回目の三日坊主フラグ（３週間）の正体が判明。「環境の変化によるリズムの喪失」および、「成果が出ないことへのいらだち」だ。
　後者はとうに織り込み済みなので、問題は前者。今思えば、睡眠不足によるミスもこの一環だったかもしれない。リズムを回復できるかどうかは、自分次第。
・体重 75.2kg
・ジョギング/腹筋
　木曜：腹筋２０回１セット。雨で走れないとか、三日坊主フラグみえみえなんで回避余裕でした……が、梅雨くると厳しそう。
　金曜：コース１周＋腹筋２０回１セット
　今日土曜日はお休み予定。
・間食のたぐい
　ヘルシアウォーターマスカット（21kCal）を毎日１本。

モンハンを、村クエだけでもなんとかしてクリアしておきたいので、掲題のプロジェクト発動中。
というわけで、しばしPCつけるものはさぼり気味になります。というかなってます。

＜モンハン＞村★８攻略中。
「地底湖から覗く目」（ガノトトス）、「旧密林の捕食者たち」（フルフル、ガノトトス亜種）をクリア。隠しクエストが５つ解放されたので、一瞬クエストが遠ざかったような錯覚を覚えた。
村★９「ダイヤモンドダスト」（ドドブランゴ、ティガレックス）もクリア。ここ最近、一体あたりのHPが少ないモンスター複数クエストのほうが楽な気がしてきた。

＜weblogダイエット＞
　２回目の三日坊主フラグ（３週間）が近い。ただ、最強の三日坊主フラグ（３ヶ月）と戦えないようでは、ダイエットやる意味がないからなぁ……
・体重 75.2kg
・ジョギング/腹筋
　月/火/水と、いつものコース１周＆腹筋２０回１セット。
　今週は金曜日の集会がないので、木/金と続けたいところ。
・間食のたぐい
　ヘルシアウォーターマスカット（21kCal）を毎日１本。あと、今日はおみやげのチョコレートを一切れ。

今更かよ、というツッコミは受け付けない。

月曜日～火曜日に仕事でやらかしたミスの原因を、五月病と決めつける。
私にとっての五月病とは、「日照時間の変化を原因とする睡眠不足」。
起きる時間は早くなれど、睡眠は浅くなれど、社会的生活習慣すなわち寝る時間を変えることは容易ではない。

だが、状況さえ認識すれば、習慣より睡眠時間を優先することにためらいはない。

20:00、weblogダイエットをすべて投げ捨てて寝る。
翌5:30、一度目が覚めるも眠く、時計を見て二度寝を決め込む。
7:00、目覚ましが鳴ったところで11時間睡眠の達成。

その日の会社は、ここしばらくでは考えられないほど仕事がよく進んだ。
帰る直前に、なにげなくノートに書いた「明日の仕事の予定」はここしばらく書いていなかったもの。
復活の時は近い。

そして、時折睡眠時間を長くとる重要性を再認識したところで、次の課題は睡眠フラグの検知。
睡眠フラグがアラーム状態になると、状況認識がおかしくなっているので、今回のような大きなミスをするまでアラームに気がつかない。
睡眠フラグが立った瞬間をしっかり認識して（あるいは予定して）、早いうちに確実な体力回復を実施する必要がある。
ここでのポイントは、「時間ばかり休んだからといって、ちゃんと休めるわけではない」ということ。
あわせて、正しい睡眠のとりかたもきちんと考えていく必要がありそうだ。

＜weblogダイエット＞
・体重 74.8kg
　変わらず。減る方向には、そうそう変わるものでもない。増える方向にはカンタンに変わるけどな orz
・ジョギング/腹筋
　ジョギングは新コースを1周。人通りがあるとペースがつかみづらいが、遅くすると寝れなくなるので慣れるしかない。
　腹筋は20回を1セット。
・間食のたぐい
　スポーツ飲料を少々。
　先日通りすがりTさんからコメントをいただいたとおり、スポーツ飲料は1本あたり８０～１００kcalほどのカロリーがある（ものによって大きく違う）。
　一昨日飲んだ2本は合計175kcal(表示)、今日は1本で35kcal。
　おおむね、一日200kcal以内）に抑えればよかろうとの判断。
（参考まで、ジョギング1回が374kcal＠体重74kgらしいので、その半分・端数切り上げを基準としている。70kgだと350kcal、60kgだと315kcalくらい……）
　200kcalなんて、お菓子食べたらそっこー行っちゃうし。